常常有不少高三的同學(xué)來向我抱怨，說他們正經(jīng)歷著生命中不能承受之重，這個重除了學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和高考(論壇)壓力以外，還有很大部分來自我們的父母加在他們肩上的重負(fù)，那么家長該如何幫助孩子減負(fù)呢？

　　焦慮家長有四種“外衣”

　　在和高三學(xué)生、家長的談話中，我發(fā)現(xiàn)不少家庭都存在著不同程度的不利于孩子備考的氛圍，主要可以分為以下幾種：

　　焦慮監(jiān)工型——把高考同孩子的終身前途緊緊連在一起，有的家長還把它視之為對自我發(fā)展失落的一種彌補(bǔ)，孩子的成功就等于自己的成功，于是不停地嘮叨一定要好好考，不要偷懶，借著送咖啡點心的名義察看孩子是否在埋頭苦讀。

　　口非心是型——表面上讓孩子要放松，不要緊張，可自己的表情、語氣和神情又將焦慮表露無疑。

　　聲東擊西型——不直接對孩子提要求，但總是談?wù)摉|家的女兒考得怎么樣，西家的兒子又在哪所名牌大學(xué)讀書，某某大學(xué)出來的學(xué)生又如何如何等等。

　　小心翼翼型——一切都為考試讓路，電視機(jī)關(guān)掉了，說話的聲音也變輕了，無論做什么事說什么話，都要看孩子的臉色，家里變得特別沉寂。

　　教育七妙招幫考生減負(fù)

　　當(dāng)孩子面臨著成績不如意、學(xué)習(xí)動力不足、缺乏自信心、和父母難以溝通等問題時，我們家長可以做些什么來幫助孩子減輕壓力，和他們一起面對呢?最重要的是為孩子創(chuàng)造一個輕松、平和、具有支持性、成長性和促進(jìn)性的家庭氛圍。

　　一，家長自身應(yīng)對高考持有正確的態(tài)度。

　　有研究表明，要想獲得成功，首先應(yīng)擁有一顆平常心。平常心并不意味著不求上進(jìn)，而是讓人以平和的心態(tài)看待自己的成績和他人的優(yōu)秀，冷靜、客觀地分析自己的優(yōu)勢和不足，拋棄不切實際的過高的自我期望和目光短視的自卑，進(jìn)而提高成功率。家長應(yīng)讓孩子明白，高考只是人生若干考試中的一種，它并不是一個人成功的終結(jié)，是否擁有名牌大學(xué)的背景，絲毫不阻礙他們在各個領(lǐng)域取得成功。

　　二，家長要學(xué)會察言觀色，關(guān)注和傾聽孩子的感受，體會他們在埋怨、不用功后面隱藏著的諸如自卑、壓抑、覺得不被重視和理解等潛在危機(jī)。不要以忙碌為借口而心不在焉，也不要急于發(fā)表自己的意見而打斷孩子的話語，或是覺得與學(xué)習(xí)考試無關(guān)而漠不關(guān)心。家長應(yīng)給孩子充分的時間、適宜的場合，讓他們倒出心事和煩惱，宣泄壓抑的情緒，減輕壓力。

　　三，家長可以學(xué)一點幫助孩子緩解壓力、健康成長的心理輔導(dǎo)方法和說話技巧，經(jīng)常和孩子交流，給予及時的引導(dǎo)、欣賞、鼓勵和支持。

　　例如，當(dāng)孩子表現(xiàn)出某種消極情緒時，爸爸媽媽可以這樣說：“你看上去好像不太高興 (有點沮喪、有些生氣……)，能給爸爸媽媽說一說嗎?讓我們一起來面對。 ”當(dāng)孩子欲言又止或吞吞吐吐時，家長不要急著追問：“你快點說呀。 ”這樣只會讓孩子更加緊張，因為這時孩子可能正在考慮該不該說、該怎么說、說了后父母會有什么反應(yīng)等，家長可以采取積極的非言語行為(如面帶微笑看著孩子、握住孩子的手、摟摟孩子的肩、給孩子一個擁抱等)來鼓勵孩子，讓孩子感受到父母與她/他同在，愿意和自己共同應(yīng)對。

　　四，家長不要對孩子提過高的要求，應(yīng)該從心底里相信孩子，他們已經(jīng)盡力了。如果孩子能從父母那里感受到理解與支持，這本身就是一個非常重要的緩解壓力的途徑。閉口不談或過多地談?wù)摽荚嚕�這都會產(chǎn)生壓力，適當(dāng)?shù)恼務(wù)摬⒉皇且�求孩子考多少分，而是了解孩子對考試的看法，存在的問題，打消他們的顧慮。

　　五、拋棄那些讓孩子覺得羞愧、失望、自卑、疏遠(yuǎn)的“教子口頭禪”。你沒救了;你不是讀書的料;這輩子你是沒指望了;我怎么會生了你這樣一個不爭氣的孩子;你怎么就是不如人家某某呢……。沒有誰喜歡被指責(zé)。如果你對孩子有不滿意的地方，你可以用鼓勵的方式引導(dǎo)他向可以改進(jìn)的方向行動。例如，“雖然成績暫時還不夠理想，但比起上一次你有了不小的進(jìn)步。我相信通過努力，你一定會有更大的進(jìn)步。讓我們一起來看看這次你是怎樣取得進(jìn)步的? ”

　　六，創(chuàng)造輕松自然的家庭氣氛。家長應(yīng)有意識地注意協(xié)助孩子休閑放松，家里經(jīng)常放放音樂、看看新聞，聊聊時事話題，出去散散步、活動活動，幫助孩子調(diào)節(jié)緊繃的神經(jīng)。適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)是必需的，但沒必要過分依賴保健品，而且飲食的調(diào)整要以孩子適應(yīng)為準(zhǔn)。

　　七，別目不轉(zhuǎn)睛地盯著孩子。請給孩子一個自由的時間，讓他們?nèi)グl(fā)泄、放松，做自己想做的事情。